رغم الطفرات المتسارعة التي يشهدها مجال الطب التجميلي في ابتكار حلول لعلاج التجاعيد وترهل الجلد، إلا أن الأطباء يجمعون على أن الوقاية تظلّ الحصن الأول لحفظ نضارة البشرة وشبابها لأطول وقت ممكن. ولتحقيق ذلك، يُوصى باعتماد مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي تُحدث فرقًا حقيقيًا في مظهر الجلد مع مرور الوقت.
1- الوقاية أولًا: الشمس والتدخين تحت المجهر
يرى الخبراء أن تجنّب أسباب الشيخوخة المبكرة هو الخطوة الأذكى والأقل تكلفة. ويُعدّ التعرض المكثف لأشعة الشمس، إلى جانب التدخين بشكليه التقليدي والإلكتروني، من أبرز هذه الأسباب.
إذ تؤدي مكوّنات التبغ السامة إلى تدمير الكولاجين في البشرة، ما يسرّع من ظهور التجاعيد وبهتان الجلد. أما الإفراط في التعرّض لأشعة الشمس، فيُحدث ما يُعرف بـ”التشيخ الضوئي”، وهو نوع من الشيخوخة المبكرة يرافقه خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، يوصى باستعمال واقٍ شمسي بمعامل حماية لا يقل عن 50، خصوصًا عند التعرّض المباشر لأشعة النهار.
2- لا تقسُ على بشرتك
العناية الزائدة أو غير المناسبة قد تنقلب ضدّك. فالبشرة، باعتبارها العضو الأكبر في الجسم، قادرة على الدفاع عن نفسها عند الضرورة، لكن معاملتها بخشونة أو استخدام مستحضرات لا تلائم نوعها، قد يعرّضها للتهيّج أو حتى لظهور التجاعيد المبكرة.
ويحذر المختصون من استخدام المقشّرات الحبيبية أو الخضوع المفرط للتقشير الكيميائي، خاصة في مراكز التجميل غير المتخصصة. كما أن بعض المكوّنات النشطة، كـ”الريتينول”، رغم فعاليتها، لا تناسب جميع أنواع البشرة، وخصوصًا الحساسة منها.
ويُوصى باتباع روتين تنظيف لطيف، يتضمن ما يُعرف بالتنظيف المزدوج: أولًا باستخدام زيت منظف، يليه غسول خفيف، ثم رشّ الوجه بمياه حرارية غنية بالزنك لتهدئة البشرة وتضييق المسام.
3- غذاؤك مرآة لبشرتك
النظام الغذائي المتوازن لا ينعكس فقط على الصحة العامة، بل يلعب دورًا جوهريًا في الحفاظ على شباب الجلد. وتُعدّ الحميات القاسية من العوامل التي تؤدي إلى ترهّل البشرة بسبب التذبذب الحاد في الوزن، فضلًا عن أن استهلاك السكر بكثرة يُسرّع من شيخوخة الخلايا.
لهذا، يُنصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مع الحفاظ على الترطيب الداخلي للجسم بشرب ما لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يوميًا.
4- رياضة الوجه… سلاحك السري
التمارين المخصصة للوجه، ومنها تمارين اليوغا، تُعد وسيلة فعالة لشدّ عضلات الخد والفك والرقبة، كما تُعزز التصريف اللمفاوي الذي يُساعد على الحفاظ على مرونة الجلد.
لكن الأطباء يُحذرون من ممارسة هذه التمارين دون تدريب كافٍ، إذ أن تطبيق الحركات بشكل خاطئ قد يؤدي إلى نتائج عكسية وظهور خطوط جديدة. لذا يُفضّل تأديتها أمام المرآة، وبانتظام.
5- انتبه لوضعيّة جسدك
ربما لا يخطر ببال الكثيرين أن وضعية الجسم تؤثر على مظهر البشرة. فالانحناء المتكرر، لا سيما أثناء استخدام الهواتف المحمولة، يسهم في ترهل الذقن وظهور ما يُعرف بـ”الذقن المزدوجة”، نتيجة ارتخاء عضلات العنق لا الدهون فحسب.
وينصح الخبراء بالحفاظ على وضعية رأس مستقيمة والنظر إلى الأمام عند استخدام الهاتف، حفاظًا على شباب المنطقة الممتدة من أعلى الرأس إلى أعلى الصدر.
ظهرت المقالة شباب البشرة… عادات بسيطة تحميك من شيخوخة مبكرة أولاً على أحداث العرب.
